SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kalorii

  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawet na pracy narządów wewnętrznych. Najlepiej jak najszybciej wbij na swoje 0 kcal i potrzymaj parę tyg, żeby wszystko wróciło do normy. Masz kalkulatory i wg nich wylicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. Druga sprawa - jedząc tylko białko, wbrew pozorom nie będzie tak ładnie szło. Dlaczego? Ponieważ organizm potrzebuje energii [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 17114 Data: 2017-01-25 15:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reverse Diet po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla mojego wzrostu i wagi zapotrzebowanie kaloryczne na tym etapie redukcji wydaje mi się ok. do tego 2 g/kg beztłuszczowej m.c 100gWW i reszta tłuszcze. Na treningach nie zauważyłem spadku siły czy wytrzymałości więc utrata mięśni równie z tłuszczem moim zdaniem nie wchodzi w grę. Ładowanie węglami zapewne nastąpi na świętach, także przez święta [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2015-12-15 06:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie liczyłem kalorii. Nie liczyłem makra w ogóle. A może tu był błąd ? Dopiero teraz doczytałem drugą stronę , jadłeś 435 kalorii dziennie - czy to jakieś jaja są ... Który kalkulator tak Ci wyliczył zapotrzebowanie ??? Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-11-10 14:15:16

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2013-11-10 14:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wódka czysta i żołądkówka gorzka ile btw ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] borowara albo wódke a ze na ckd jestem to wódke. Więc w dni w które bede widział że ide chlać to postaram się spożyc dzienna iloc białka a tłuszcze i ww minimum żeby neimiec zbyt duzego nadmiaru kalorii. Wiem ze to itak bedzie przeszkadzało w redukcji no ale chyb lepiej niż wszamć całe dzienne zapotrzebowanie na b,t,w, i puźniej jaszcze wóde.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-11 11:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Nie dotyczy. 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie dotyczy. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~2400 zamierzam dokładać kalorii z ww. 11)przewidziane finanse na cykl w granicach rozsądku 12) uwagi i sugestie Z 3x siłownia i 2x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-04-06 10:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję oceny fachowca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jest duzo kalorii czy mało to ty musisz sam juz wiedziec. Obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne ... jak Morales mówi poczytac ... A masz jakis dostep do siłowni ? I czy zalecana jest u ciebie siłownia ? Jakie to są u ciebie problemy z kregosłupem, od czego ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2009-12-03 17:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    [...] odnosi ten komentarz?? bo chyba nie do mojej wypowiedzi Master Boy w HST zaczyna sie od stosunkowo malych ciezarow i w zasadzie to w mikrocyklu moze 2 osttanie dni to takie zapotrzebowanie na kalorie jak przy splicie mniej wiecej-> porownujac objetosc splitu i calosciowki nalezy spojrzec szezej niz tylko z punktu widzenia jednej jednostki [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-19 00:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 172cm 90kg Help ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadnego z nich, ale pewnie chciałbyś teraz porady co konkretnie zrobić i od czego zacząć: Idź do linków, które podał Ci Szaffek i przeczytaj je dokładnie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na razie nie obcinaj kalorii jak radził kolega wyżej, nie czas jeszcze na to bilans ma być na zero i stopniowo co jakieś 2-3 tygodnie będziesz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2009-06-04 12:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do redukcji- bardzo proszę o POMOC!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Cel diety: redukcja TŁUSZCZU Po ścięciu 300 kalorii Dziennik Posiłków z Vitalmaxa obliczył mi, że moje zapotrzebowanie to 2091 kalorii + 2,1 g białka, 1,3 tłuszczy, 0,8 węgli na kg ciała. Do tego chciałbym codziennie robić 6 weidera. W planach mam ćwiczyć przez 22 dni plus 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2010-08-27 12:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pod testy.

    Post
    Inne dyscypliny

    Co do biegania mam za małą wiedzę żeby Ci pomóc. Jednak musiałbyś policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz określić sobie zdrową dietę dodając jakieś 5 - 10 % więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie np. uzupełniając je najlepiej produktami wysokobiałkowymi. Do tego z supli co jakiś czas możesz wcinać kreatyne z bcaa, różne stacki / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-07-17 15:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla mlodych, poczatkujacych

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! 60 x 24 = 1440 1440 x 1.3 (codziennie cwicze, ale dzien w pozycji siedzacej) = 1872 :/ ekchm ekchm.... "Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tamtego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2004-10-12 16:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zdeterminowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, wyznaczać’ Tak pozwoliłem sobie wkleić, bo już myślałem, że nie rozumiem tematu. Od początku: 1. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html 2. Wypełnij ankietę, etc. 3. Wprowadź determinację w życie - I. Dieta (w tym magnez, wapno, witaminy, omega 3, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2012-10-27 13:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] produktow bo nie mam czasu na ich przyrzadzanie. Twarog, jajka, mleko, czasem kanapki z miesem (wyliczone makro) da sie na tym zredukowac ? Ciezko jest mi utrzymac moje zapotrzebowanie kaloryczne, zazwyczaj przez bialko ktore nie mam czym uzupelnic, a nie chce jesc w kolko tego samego poki co. Ogolnie czy dla poczatkujacego jesli bede mial [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 22:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Teoretycznie ani jedno ani drugie bo będziesz na zero . Ale ciężko jest trafić idealnie w zapotrzebowanie . Tym bardziej że czasami przepalisz więcej a czasami mniej kalorii . Więc ustaw sobie w końcu raz a dobrze konkretnie co chcesz robić i tyle . Zacznij dodawać powoli kalorie i obserwuj co się dzieje .

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 17:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzieki. cwicze splitem 4x w tygodniu przy podazy kalorii ok 2000-2100 - 4 g wegli 0,9g tluszczow i 2,5g bialka przy masie 60 kg choc wedlug kalkulatorow moje zapotrzebowanie wynosi ok 2300-400 ale jestem po redukcji wiec zobaczym co sie bedzie dziac. . chcialbym zbudowac mase miesniowa, lecz zalezy mi na jak najmniejszym otluszczeniu. mam nawet [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 10:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytanie apropo reverse diet, jestem po 4-miesięcznej redukcji, aktualnie 2000kcal. Zapotrzebowanie oceniłbym na około 2800 nie wliczając w to aerobów(praca+siłownia 4x w tygodniu). Ile około kalorii mogę dodać na początek żeby mnie nie podlało zakładając, że później będę dodawał 100/tydzień

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 15:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb na masę-proszę ocenić ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2008-02-01 09:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - plz check!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x Hiit, 2x gram w pilke, wiec przyjmujac wspolczynnik aktywnosci 1,3 moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2006-09-26 10:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Film "What the health"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naszego kraju - chodzi jednocześnie o same zarobki, ale też dostępność i cenę wybranych produktów wegetariańskich, które pasowałoby jednak włączyć do diety, żeby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne substancje. Dodatkowo, dieta taka jest zwykle czasochłonna, jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków. No, chyba że żywimy się gotowymi [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 22:37:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Obnizony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie to podstawa i odejmować po 200 kcal na tydzień, albo wiecej aktywnosci. Teraz jak wejdziesz na 2500 kcal to waga pójdzie w gorę, ale mimo wszystko ja bym wyliczył zapotrzebowanie do obecnej wagi i aktywności fizycznej i przez jakiś czas tak jadł, póżniej dalsze deficytyjak organizm odpocznie i metabolizm sie uspokoi. i niby wszystko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2005-08-17 17:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)